Attaque arrière
J'ai fait un super entraînement de dos aujourd'hui ! Des tonnes de sets avec 30 secondes de pauses, essayez !
- Hauts de la poignée large: 4 x Défaillance
- Lignes V-bar assises: 5 x 15, 12, 10, 8, 6
- Poignée large Lat Tires: 4 x 10
- Tranches à bras simple: 4 x 8
- Lignes à omoplate large: 3 x 12
- Ascenseurs morts: 5 x 10, 8, 6, 4, 2
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