Image
Ça fait un moment maintenant que j'ai incorporé une petite routine de base après chaque entraînement. Depuis que je l'ai commencé, c'est le meilleur que ma section moyenne ait jamais regardé, et le plus fort qu'elle ait jamais été. Je passe environ 5-10 minutes, généralement 2 exercices à chaque fois, et un total de 6-10 ensembles. Essayez celle-ci : Relèvement de la jambe suspendue : 3 x 12 (maintenez les jambes droites, pas d'oscillation, contractez en haut). Decline banc craquelures obliques: 3 x 10 (maintenir la partie médiane contractée tout en [...]
J'ai fait mes propres programmes de formation depuis plusieurs années maintenant. J'aime essayer différentes choses, toujours essayer de choquer le corps et ne jamais laisser mes muscles s'habituer à lui. Je changerai n'importe quoi de l'intensité, la gamme de rep, la quantité de jeux et les pauses chronométrées. J'aime aussi le freestyle, il arrive souvent que j'organise un entraînement pendant que je m'entraîne. Cette semaine, j'ai eu l'une des meilleures séances d'entraînement sur [...]